El yoga es la unión de prácticas y disciplinas tanto físicas como mentales con el fin de lograr el equilibrio entre mente y cuerpo de forma armónica.
Entre los beneficios que podemos obtener mediante la práctica constante tenemos:

Reduce la presión arterial.
Disminuye el estrés
Mejora la autoestima.
Mejora la calidad del sueño.
Disminuye la ansiedad, los dolores musculares y ayuda a la digestión.
Mejora la concentración y la coordinación mental.

Existe una gran variedad de estilos de Yoga, los podemos resumir en:

Yoga de poder es indicado para personas que llevan tiempo practicando el yoga, ya que requiere de ejercicios físicos exigentes.
Yoga Caliente, este se efectúan ejercicio para calentar y estirar los músculos pero debe realizarse en un cuarto térmico o sauna.
Hatha Yoga requiere de ejercicio de respiración y posturas.
Integral incluye ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
Inyengar este estilo precisa de posturas y meditación por prolongados lapsos de tiempo.
Kundalini son ejercicios de respiración.
Viniyoga este estilo combina las posturas la respiración y las habilidades individuales de cada persona para su práctica.

Es aconsejable buscar centros de yoga o asesorarse con profesionales con el fin de que nos guíen en este tipo de actividades y así reducimos las posibilidades de resultar con lesiones.